25 maart 2020
Ik heb niet de intentie om je te vertellen wat je allemaal moet doen om gezond te blijven of te voorkomen dat je het coronavirus zelf verspreidt.
Nee, ik wil alleen maar erkenning geven aan de (stief)ouders, die het anders al niet onder markt hebben, want hun samengesteld gezin staat extra onder druk tijdens COVID-19.
Èn ik wil degenen die zich hierin herkennen, ook iets geven: 7 tips om met je samengesteld gezin de COVID-19-tijd zonder kleerscheuren door te komen.
Bij heel wat samengestelde gezinnen hoor ik namelijk zelfs wanhoop. En ik begrijp dat.
Een samengesteld gezin is op zich al topsport. En nu je op elkaars lip zit, wordt het er niet gemakkelijker op.
Voor de huismussen onder ons en voor degenen die groot wonen, is het misschien nog te doen. Maar als je hutje-mutje met z’n allen op een kleine oppervlakte leeft en tegelijkertijd ook nog eens je sociale leven en de sportschool enorm mist, dan ligt er nu een flinke kluif op je bord.
En zo kan ik nog wel even doorgaan.
De neiging om te gaan gillen, hunkeren om terug naar het werk te mogen gaan, alles tussen wat luider praten en schreeuwen in, tranen die achter ogen prikken, irritaties, misverstanden, boosheid, verdriet, angst, nergens meer toe komen …
Ik hoor het allemaal.
Laat ik eerst dit zeggen, hopelijk biedt het een beetje troost: er zijn dingen (puntjes 2, 4 en 6) waar mensen zonder samengesteld gezin net zo goed tegenaan lopen. En dat is heel normaal want we zitten in een situatie die niemand gewend is en die nu eenmaal een hoop ongemakken met zich meebrengt. Iedereen is daar een weg in aan ’t zoeken.
Accepteer dat al die gedachten en emoties er zijn. Probeer ze niet weg te duwen want dan laten ze zich eens zo hard voelen. Dus huil gerust als je tranen voelt opwellen, houd een kussen voor je mond en gil zo hard je kan, ga even de (onzichtbare) hond uitlaten, bel regelmatig met een collega of ga een rondje lopen/fietsen met een sportmaatje met 1,5m afstand tussen jullie in.
Het is beter om dit te doen dan om lelijke dingen eruit te flappen of iets te doen waar je later spijt van zou krijgen.
Wees mild voor jezelf. Als je niet gewend bent om thuis te werken en als je dat moet doen in een druk huishouden terwijl jullie ook de kinderen moeten helpen met leren, dan krijg je gewoonweg niet zoveel uit handen als je gewend was. Dat is normaal. Accepteer dat het zo is. En weet dat het bij anderen ook zo is.
Houd deze gedachte op de voorgrond: ‘Alles gaat voorbij, ook dit.” Herhaal het als een mantra, telkens weer.
Ga eens kijken naar wat er wèl goed is. Heb je toch nog iets voor je werk kunnen doen? Wie is er allemaal nog gezond? Ben je tevreden dat je toch nog een inkomen krijgt, ook al is het minder dan anders? Vind je het handig dat je in ieder geval nog online contact met anderen kan hebben? Voelt het prettig om buiten in de zon te kunnen lopen?
Het zijn vaak de kleinste, simpele dingen die onze dag toch de moeite waard maken.
Besef dat iedereen z’n best doet en op de eigen manier reageert op een bijzonder extreme situatie, ook jij. Probeer elkaar hierin te helpen. Tracht te zien dat je huisgenoten net zo min weten hoe ze hiermee moeten omgaan en dat zij evengoed last hebben van emoties en gedachten die niet zo leuk zijn. Als het enigszins kan, gun hen dan ook de ruimte en tijd voor zichzelf als ze die nodig hebben.
Het zijn rare tijden, ook voor kinderen. Als het voor ons, volwassenen al zo verwarrend en belastend is, kan je nagaan hoe het voor een kind moet zijn.
En het kan goed zijn dat er omwille van gezondheidsproblemen of werkomstandigheden van een van de betrokkenen, een aanpassing van de gangbare regeling nodig is. Bespreek dit dan ook even met de (stief)kinderen voor je een beslissing neemt. Het gevoel dat hun stem meetelt is voor hen belangrijk. Meetellen is niet mee beslissen. Maar dat er naar haar/hem geluisterd wordt, geeft een kind het gevoel dat het erbij hoort. Dus luister luister goed naar (stief)kind
Hier lees je hoe je met kinderen spreekt over het coronavirus
Knuffel en stoei met de (stief) kinderen. Net als bij volwassenen worden er dan vij kinderen hormonen aangemaakt waar ze rustig en gelukkig van worden. Dat heeft veel meer effect dan boos zijn en straffen.
En houd van elkaar. En heb veel seks met je partner want iedere dag seks zou volgens verschillende onderzoeken je relatie ten goede komen. Een leukere manier van relatietherapie kan ik niet bedenken. Maar doe het dan wel veilig. In mijn blog van 24 maart 2020 lees je waar je nu met het risico op COVID-19 op moet letten.
Weet je, in feite komt het er op neer dat jullie op zo’n goed mogelijke manier samen deze crisis doorkomen. En daar bestaan geen schoonheidsregels voor. Iedereen mag het op z’n eigen manier doen.
Maar ik raad je wel aan, om ervoor te zorgen dat je het zo doet, dat je er later tevreden op terug kan kijken. Zodat je kan zeggen “Dat hebben we samen best goed gedaan, ook al was het pokkezwaar en waren we niet altijd een schoolvoorbeeld van rust en vrede.”
PS: Ik ben er ook nog steeds voor jou met therapie- en counselingsessies via telefoon, mail, chat of videobellen. Je vindt hier meer informatie over mijn therapie tijdens Covid-19.
Bij geen gehoor ben ik hoogst waarschijnlijk in gesprek. Je kunt ten alle tijden gebruik maken van de bel / mail me terug service hieronder. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met jou op.
Ingrid, je gaf me vertrouwen en liet me in elk gesprek uitpraten. Jij nam de tijd en rust om goed naar me te luisteren. Je…
Mocht ik op dit moment niet bereikbaar zijn of wil je liever op een ander tijdstip met mij in contact komen, dan bel of mail ik u graag terug!
