10 februari 2020
Dat zoiets simpels als een ademhalingsoefening voor een goede gezondheid en welbevinden kon zorgen, had je misschien nooit verwacht.
Toch is het zo!
Toen ik een tijd geleden te horen kreeg dat ik hartpatiënt ben,
en een kleine ingreep moest ondergaan,
voelde ik me onmiddellijk heel positief.
Ik was blij, omdat ‘het’ op tijd ontdekt was.
Omdat ik geen zware hartoperatie moest ondergaan zoals mijn broer.
En dat het niet, net als bij onze vader en grootmoeder, te laat ontdekt werd.
Maar toch,
na verloop van tijd begon ik te merken dat er,
ondanks die blijdschap, toch ook iets anders met mijn gemoed gebeurde.
Ik begreep dat niet zo goed. Ik mocht toch vooral blij zijn?
Mijn huisarts zag het anders en zei
“Ga nu eerst maar eens rouwen.”
“Rouwen???”
“Ja, rouwen! Want je bent nu ineens van een gezonde vrouw, die van elk kwaaltje herstelt,
een hartpatiënt die nooit meer beter wordt.”
Die woorden bevrijdden op slag mijn tranen.
Want diep vanbinnen was er ook verdriet en angst.
En die had ik zelf nog niet gezien.
Op dat moment heb ik besloten om niet alleen gebruik te maken van de hartrevalidatie.
Ik maakte ook gebruik van het aanbod om naar Katrien, een psychotherapeut in het ziekenhuis, te gaan.
Zij leerde mij, naast een aantal andere dingen, de ademhalingsoefening ‘hartcoherentie’.
Je weet vast wel al dat onze hersenen onze hartslag beïnvloeden.
Bezorgdheid, angst, spanning, woede versnellen onze hartslag en ademhaling.
Wanneer de ergernis of het gevaar voorbij is, wordt onze ademhaling weer kalmer en vertraagt ons hart.
Wat de meeste mensen echter niet weten, is dat het ook andersom werkt.
Dat gaat als volgt:
Kort gezegd: met een rustige ademhaling geven we via ons hart het signaal aan onze hersenen: alles is oké, je kan weer rustig aan doen.
Je kan dit effectief zien door middel van ‘bio-feedback’.
Dat betekent, dat men zichtbaar kan maken, hoe je lichaam reageert op bepaalde zaken.
Ik had het zelf ook nog nooit eerder gezien en was behoorlijk onder de indruk.
Dat ging zo: in het ziekenhuis werd er een apparaatje aan mijn oor bevestigd.
Op een scherm kon ik mijn hartslag zien. Dat zag er ongeveer zo uit:
Vervolgens werd er mij gevraagd om via een bepaald ritme te ademen.
In totaal ademde ik dan 6x per minuut.
Dat lijkt weinig maar als je rustig ademt en diep tot in je buik en flanken, is dat goed te doen.
En kijk wat er gebeurde op het scherm!
Mijn hart ging opeens veel rustiger en regelmatiger slaan.
Ik voelde ook dat er tegelijkertijd iets aangenaams in heel mijn lichaam gebeurde.
Alsof er meer balans kwam.
Heerlijk.
Net zoals je kan leren rekenen en lezen, kan je dus leren om invloed uit te oefenen op je zenuwstelsel.
In de wetenschap en vanuit de praktijk, komt men er steeds meer achter dat je niet altijd pillen hoeft te nemen om jezelf beter te gaan voelen.
Met de juiste ademhalingsoefening kan je al op een natuurlijke manier enorm veel resultaat bereiken.
Tijdens hartcoherentie communiceren je brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal, en verbruikt je lichaam zijn energie uiterst efficiënt.
Het resultaat is dat jij je prettig en kalm gaat voelen en helder kunt nadenken.
Je gezondheid, je welbevinden, je prestatievermogen en je herstelvermogen zullen sterk verbeteren.
Angst- en depressieklachten kunnen op zowel korte als op langere termijn opmerkelijk verminderen.
En dat met een techniek waar je niks voor nodig hebt en die je overal en altijd makkelijk kan toepassen.
Katrien raadde me aan om de ademhalingsoefening regelmatig te doen.
Geheugensteuntje: 365 (3x per dag, 6 ademhalingen per minuut, gedurende 5 minuten)
Deze app voor op je gsm maakt het gemakkelijk om de ademhalingsoefening te doen.
Je hoeft zelfs niet op het scherm te kijken omdat er ook geluid bij is als begeleiding.
(Dit voorbeeld hieronder heeft geen geluid)
Al meer dan een half jaar gebruik ik de app 3x per dag:
En ik moet zeggen dat ik mij ondertussen een stuk beter in mijn vel voel en veel beter slaap.
Dit is iets voor de rest van mijn leven.
Dan kan je de app hier downloaden:
Heb je meer nodig dan een ademhalingsoefening?
Individuele begeleiding brengt je nog veel extra’s.
Neem hier contact op en ga voor meer harmonie in je leven.
Bij geen gehoor ben ik hoogst waarschijnlijk in gesprek. Je kunt ten alle tijden gebruik maken van de bel / mail me terug service hieronder. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met jou op.
"Ingrid heeft ons gezin, dankzij haar begripvolle aanpak, naar de juiste hulp kunnen begeleiden . Onze zoon zat op dat moment in groep 4 (2de leerjaar). Zijn gedrag…
Mocht ik op dit moment niet bereikbaar zijn of wil je liever op een ander tijdstip met mij in contact komen, dan bel of mail ik u graag terug!
