Meditatie is een open, wakker bewustzijn.
Dingen even laten zijn zoals ze zijn.
Hier-en-nu.
Waardoor we groeien en mentaal & fysiek een beetje meer stabiel worden in onszelf.
Door hetgeen ik hoorde vertellen, heb ik heel lang een fout beeld gehad van meditatie.
En daardoor vond ik het maar niks.
Het viel voor mij in de categorie ‘Onbekend is onbemind’.
Niemand kon het mij echt goed uitleggen.
“Het is je hoofd leeg maken, je gedachten stil leggen, alleen maar leegte”
Ergens anders las ik dan weer, dat je als mens onmogelijk kunt stoppen met denken.
Hoezo?
In 2010 volgde ik een 8-weken mindfulness training.
Daar kreeg ik eindelijk een duidelijk antwoord op mijn vraag ‘Wat is meditatie dan precies?”
Ik mocht het meteen zelf ervaren: mediteren is prettig.
Daarna schreef ik me meteen in voor een introductie in de Zenmeditatie aan het Dürckheimcentrum in Antwerpen.
Vanaf toen was ik helemaal verkocht 
Als je aan mensen vraagt ‘Wat is meditatie?’ zal je, afhankelijk van degene die spreekt, een ander antwoord krijgen.
Er zijn namelijk veel verschillende strekkingen, elk met een eigen insteek en een eigen manier van mediteren.
Ik ga me hier ga beperken tot de vormen die ik zelf heel puur en vrij gemakkelijk toepasbaar vind.
Om te beginnen zijn er de geleide meditaties.
Iemand leidt jou door de meditatie heen.
Jij luistert naar de stem en doet wat die zegt.
Er wordt bijvoorbeeld gevraagd om met je aandacht naar een deel van je lichaam te gaan of je aandacht bijvoorbeeld te richten op geluiden om je heen.
Het kan ook een verhaal zijn waarbij jij visualiseert dat jij in het verhaal zit: een visualisatie-meditatie.
Er bestaan mp3 geluidsbestanden, filmpjes op YouTube en boeken met cd’s met mooie, geleide meditaties.
Bij het Mindfulness Doe-boek van Eva Brobbel, zit bijvoorbeeld een link naar fijne, geleide mindfulness meditaties.
Dan zijn er de meditaties waarbij er geen stem is die je doorheen de meditatie loodst.
Je maakt het dan juist heel stil om je heen.
In het Zen-Boeddhisme is dat bijvoorbeeld zo.
Tijdens de meditatie richt jij je aandacht op het tellen van je ademhalingen.
Als je dat zittend in de lotushouding doet, heet dat Zazen.
Als je dat al lopend doet, is dat Kinhin.
Je probeert dan de ademhaling synchroon te laten lopen met de passen die je zet.
Zazen en Kinhin worden meestal afgewisseld in een meditatiesessie.
Persoonlijk ben ik ook een groot fan van Adyashanti en zijn boek Ware meditatie.
De auteur bedoelt met ‘ware meditatie’: het verblijven in je natuurlijke staat.
Alle bestaande technieken en het idee van jezelf als mediterende, laat je varen.
Hij ziet meditatie als een middel om een doel te bereiken, niet als het doel zelf.
Je kan het overal doen, ook op een keukenstoel zonder lotushouding.
Alles is oké.
Hier een leuke, kort en super duidelijk filmpje van Mingyur Ringpoche.
Deze Tibetaanse boeddhistische meester legt op een grappige manier uit, waarvoor meditatie helpt en hoe je het toepast.
Dit doe ik hem niet na.
Nee, absoluut niet.
Het heeft niets te maken met goed of fout.
Het gaat er om, dat je een vorm van meditatie vindt, die het best bij jou past.
En dat kom je alleen te weten door het uit te proberen.
Op 5 oktober 2019 gaf ik, in het kader van de Turnhoutse 10-daagse van de geestelijke gezondheid, geleide meditaties aan kinderen en hun ouders.
Ik had het eerst uitgetest op mijn kleindochters.
Kinderen vinden het heerlijk om mee te gaan in een visualisatie-meditatie.
Het is mooi om te zien hoe rustig ze ervan worden.
Zowel de mama’s en papa’s als hun grote en kleine kinderen gaven aan dat ze er van hadden genoten.
Er waren zelfs ouders die me na afloop vroegen of ze mij niet af en toe konden inhuren.
Haha, nee, dat is niet mogelijk, maar ik heb hen wel wat tips meegegeven. Je vindt ze hieronder.
Terug naar de pagina ‘Over mij’
Bij geen gehoor ben ik hoogst waarschijnlijk in gesprek. Je kunt ten alle tijden gebruik maken van de bel / mail me terug service hieronder. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met jou op.
Hoi Ingrid, Zoals ik gisteren ook aangaf denk ik dat je een hele professionele houding hebt en als ervaringsdeskundige een grote meerwaarde bent geweest in…
Mocht ik op dit moment niet bereikbaar zijn of wil je liever op een ander tijdstip met mij in contact komen, dan bel of mail ik u graag terug!
